Ook

Watter vitamiene is in persimmon, wat is die voordele en nadele van die produk, hoe om persimmons reg te eet

Watter vitamiene is in persimmon, wat is die voordele en nadele van die produk, hoe om persimmons reg te eet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Persimmon is 'n struik of boom wat groei in subtropiese en tropiese klimaat, bladwisselend of immergroen kan wees.

Die vrugte is 'n eetbare oranjekleurige vlesige bessie met een of meer sade. Die Griekse naam "Diospyros" in vertaling beteken "goddelike vuur" of "voedsel van die gode."

Laat ons uitvind watter vitamiene persimmon bevat, waaraan hierdie suidelike vrugte nog ryk is, hoeveel u kan eet en wie dit nie mag eet nie.

Inhoud:

  • Persimmon en die voordelige eienskappe daarvan
  • Watter vitamiene is in persimmon
  • Watter vitamiene in persimmon is goed vir swanger vroue
  • Is jodium 'n deel van persimmon
  • Kalorie-inhoud van persimmon, soos gebruik in 'n dieet
  • Wat is die skade aan die produk

Persimmon en die voordelige eienskappe daarvan

Die vrugte het 'n digte oranje skil, die vleis is lig of deursigtig. In 'n onryp vorm is die smaak samentrekkend, verdwyn wanneer die vrugte heeltemal ryp is.

Te koop vind u 'n variëteit - 'n koninget met donker soet pulp sonder 'n samentrekkende smaak.

Persimmons, soos wortels en ander oranjekleurige vrugte, is ryk aan beta-karoteen en is ryk aan bioflavonoïede.

Daarbenewens bevat dit die volgende biologies aktiewe stowwe en elemente:

  • mono-, di- en polisakkariede (25% van die daaglikse inname van koolhidrate);
  • Proteïen (1,5% DV)
  • vette (0,85% DV);
  • tannien en tanniene;
  • kalium, magnesium, yster, jodium;
  • vesel.

Wanneer u die vrugte eet, word die volgende effek op die menslike liggaam geopenbaar:

  • Diuretika;
  • Dermbeweging word genormaliseer, die ontsteking daarvan word verlig;
  • Lipiedmetabolisme word geaktiveer;
  • Die werk van die lewer en galblaas word gereguleer;
  • Die pulp van die vrugte kan bakterieë in die mond en op die veloppervlak doodmaak.

Vanweë sy ryk samestelling en hoë biologiese aktiwiteit in die liggaam, word persimmon aanbeveel vir terapeutiese voeding met:

  • siektes van die hart en bloedvate;
  • hoë bloeddruk;
  • lewer- en galweë;
  • bloedarmoede, skeurbuik;
  • disenterie;
  • spanning en depressie;
  • na buite - vir brandwonde en wonde.

U kan meer leer oor die voordele van vrugte deur 'n interessante video te kyk:

Watter vitamiene kom in die vrugte voor

Die meeste van alles bevat die suidelike skoonheid vitamien C (55% van die daaglikse waarde), en ander vitamiene daarin word in kleiner hoeveelhede aangebied.

Vitamiensamestelling van persimmon, mg / 100 g produk:

  • C - 66-90
  • B1 - 0,02
  • B2 - 0,03
  • PP - 0.2

'N Breër vitamiensamestelling word in Chinees en Japannees aangebied, dit bevat donker oranje-rooi groot vrugte in vergelyking met gewone persimmon.

Watter vitamiene is goed vir swanger vroue

Die vitamien- en mineraalkompleks van die vrugte is gebalanseerd en word aanbeveel vir inname tydens swangerskap. Vitamien C help om immuniteit te verhoog, PP - help om buierigheid, depressie en spanning, wat in hierdie toestand moontlik is, die hoof te bied.

Die inhoud van yster en jodium in die produk is veral belangrik, aangesien 'n afname in totale bloedhemoglobien tydens swangerskap moontlik is. Jodium is noodsaaklik vir die normale ontwikkeling van die fetus. Vesel dra by tot normale dermfunksie.

Kalium en magnesium is noodsaaklik vir die normale werking van die hart en bloedvorming.

Voedingkundiges waarsku: tydens swangerskap moet u nie meer persimmons as 1-2 vrugte per dag eet nie. Te veel vesel veroorsaak spysverteringsprobleme, winderigheid of kan dermobstruksie veroorsaak.

Is jodium 'n deel

Persimmon is die kampioen onder kruieprodukte wat jodiuminhoud betref. 100 g vrugte bevat tot 20 mcg van hierdie spoorelement.

In vergelyking met spinasie haal hierdie produkte in.

Dit is egter minderwaardig as kelp (500 μg / 100 g), seevis en seekos.

Kalorie-inhoud, soos gebruik in 'n dieet

Ondanks die hoë koolhidraatinhoud, word die produk as kaloriearm geklassifiseer: 100 g bevat 62 kcal. Die vrugte veroorsaak nie 'n skerp toename in bloedsuiker nie, dit het 'n lae glukemiese indeks, dus word die suidelike skoonheid toegelaat om saam met diabetes mellitus te word.

Die verbruikskoers word bereken op grond van die huidige bloedsuikervlak en oorskry nie 1/2 -1 fetus nie.

In die dieet word aanbeveel om vars vrugte en geregte met persimmon te diversifiseer.

Byvoorbeeld:

  • slaai van tamaties, fetakaas en persimmon;
  • maaskaas-kasserol gevul met gedroogde persimmon;
  • poffertjies met oranje skoonheid;
  • gedroogde vrugte van 'n goue appel as nagereg.

Let wel! U kan nie net vasimmon reël vir vasdae nie. Vir gewigsverlies word 'n ligte aandete met geregte met hierdie vrugte aanbeveel.

Aanbeveel om te kook:

  • persimmon, geklits in 'n blender met semels (2-3 eetlepels en jogurtversiering);
  • met heuning gevryf;
  • sop met pampoen en persimmon.

In die dieet van gesonde mense moet die aantal ryp soet suidelike vrugte nie meer as 4 stukke wees nie.

Wat is die skade aan die produk

Onrype sterk samentrekkende vrugte moet nie gebruik word vir siektes in die spysverteringskanaal nie. Die tannien daarin irriteer die mure van die maag. 'N Harde vel as dit verteer word, kan die lewer, pankreas en galblaas nadelig beïnvloed.

Selfs by gesonde mense, wanneer groot hoeveelhede vrugte verbruik word, hou hulle op met verteer in die maag en veroorsaak dit obstruksie in die spysverteringskanaal. In veral ernstige gevalle moet u chirurgiese behandeling gebruik.

In hierdie verband moet die lemoenappel nie op 'n leë maag verbruik word en met koue water afgewas word nie.

Die goue vrugte moet nie aan kinders jonger as 3 jaar gegee word nie as gevolg van onvolmaakte funksionering van die spysverteringskanaal. Op die ouderdom van 3 tot 7 jaar - nie meer as 2 vrugte per dag nie.

Oor die voordele en gevare van persimmon - op video:

Gebruik dus persimmon in die rypwordende seisoen van 'voedsel van die gode'! Dit is 'n waardevolle voedselproduk ryk aan vesel, fisiologies aktiewe stowwe, vitamiene en minerale. Dit sal u help om gesond, vrolik en vrolik te bly.


Kyk die video: Hoe kakifruit eten met de handen? (Augustus 2022).